El entrenamiento de arrastre o tiro ayuda fundamentalmente a mejorar la aceleración y el impulso del corredor de trail Running o atletismo, este último parámetro es muy interesante ya que muchos corredores carecen de impulso de cadera.  Esta batería de ejercicios te ayudaran ea mejorar como corredor. Como siempre y antes de empezar cualquier tipo […]

Los corredores de Carreras X montaña, corredores o los ciclistas dedicamos mucho tiempo a el trabajo de mejora  de resistencia aeróbica, algo que evidentemente es muy importante en nuestro deporte. Lo que no muchos trabajan es la fuerza, fuerza explosiva  y especialmente la fuerza resistencia, aspecto fundamental para la práctica de esta disciplina deportiva y […]

Muchos de nosotros usamos relojes que llamamos gps pero que aportan muchísima mas información que un simple posicionamiento en el terreno.  Gran parte de su potencial esta en el resto de funciones que presentan, acelerómetros y pulsímetros. Con ellos determinan parámetros interesantes para el entrenamiento que hace pocos años eran impensables o solo se podían […]

En esta ocasión te proponemos una guía de ejercicios de propiocepción para tu entrenamiento de trail running. Este tipo de ejercicios te ayudará entre otras mejoras, a crear reacciones y/o respuestas automáticas ya que la propiocepcion regula el rango de movimiento  y sus direcciones. Esto se consigue trabajando y aislando situaciones similares en las que […]

El trabajo de fuerza es fundamental para un corredor de trail running, por ello es un tipo de trabajo no debería faltar en tu plan de entrenamiento. En este post te facilitamos una guía de ejercicios para trabajar la fuerza de piernas en gradas o escaleras. El número de series dependerá de tu plan de […]

Como muchos de vosotros habéis leído en Notrail hemos elegido junto con Tactika Trail un grupo de afortunados que van a recibir un  plan entrenamiento con el fin de completar los 48 km del reto 42k, de la carrera de Tactika Trail de la Cabrera el próximo 23 de octubre. Tenemos que explicar que le […]